Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 12:19
  • +16°
  • доллар 79,68
  • евро 93,02

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

Эксперты составили топ-5 правил здорового питания школьника

65
Поделиться:
Эксперты составили топ-5 правил здорового питания школьника

В Роспотребнадзоре рассказали о главный правилах здорового питания для школьников. Об этом телеканалу «Санкт-Петербург» стало известно из сообщения на официальном сайте службы.

В первую очередь школьникам напомнили о необходимости мыть руки перед едой. Также эксперты заявили, что детям особенно важно соблюдать режим питания. Так, есть нужно каждый день в одно и то же время и не пропускать ни один прием пищи.

В тройку самых важных правил вошло сбалансированное меню. Так, на завтрак школьник обязательно должен есть горячее блюдо. Это может быть каша, запеканка, блюдо из творога или яиц. К ним нужно добавлять источники витаминов, микроэлементов и клетчатки (овощи, фрукты, ягоды и орехи).

На обед специалисты порекомендовали готовить школьникам овощные салаты. На столе обязательно должен быть суп, мясо или рыба с гарниром из овощей или крупы. Ужин должен быть легким, заявили диетологи – 25% от суточной калорийности. 

Также специалисты обратили внимание родителей на то, что блюда в рационе ребенка должны быть тушеными, отварными, приготовленными на пару, запечеными или пассерованными. Исключить из меню посоветовали все продукты с усилителями вкуса и красителями. 

Напоследок эксперты напомнили, что потребление соли нужно сократить до одной чайной ложки в день. Сахара – до двух столовых. При этом из рациона нужно убрать и все продукты-источники сахара. Конфеты, шоколад, вафли, печенье, коржики, булочки, кексы и прочее нужно заменить на фрукты и орехи.

Подписывайтесь на нас:

Фото: pixabay.com

Реклама

Реклама

Обсуждение